Здесь в Братиславе я допилил наконец-то свой психологический апп до первой версии. По сути я лишь описал домашнюю систему ICE: когда выписываешь всё, что радует, всё, что бесит, оцениваешь по трём параметрам, умножаешь, делишь, сортируешь. Давно придумал и в конце поста я приложил шаблон таблицы и даже написал «#идеядлястартапа, если найдутся желающие хайпануть на методе».
Желающих не нашлось. Пришлось самому закодить.
Встречайте: ice.staskulesh.com. Бесплатно, без регистрации, без подписки, без «войдите через Google, чтобы продолжить». Открыл на телефоне и пользуешься.
Зачем приложение, если есть таблица
Таблица работает, я сам ей пользуюсь, нивапрос. Но у неё три проблемы, которые мне по-честному надоели.
- Её надо вести и поддерживать. Скопировать шаблон, не сломать формулу в колонке Weighted Score, вспомнить, где там доллары в ссылках на ячейки. Пока всё это делаешь, желание разбираться в себе куда-то девается.
- Таблица ничего не «помнит». Оценки живые: то, что в мае было девяткой, в сентябре может стать тройкой. В таблице ты просто затираешь старое число, и вся динамика исчезает.
- Она молчит. Считает, сортирует и всё. Выводы делай сам.
Приложение решает ровно эти три штуки. Больше оно ничего не умеет. И не пытается.
Как работает ICE
Сперва пробую объяснить откуда взялся RICE (менеджерский, продуктовый метод), почему в личной жизни Reach всегда единица и остаётся ICE, чашка чая против музыкального фестиваля, и почему возня с налогами весит вдвое больше, чем что-то приятное. Те же цифры, что в первом посте, я их не переизобретал.
Заполнять скучные таблицы никому не нравится. Я попробовал пойти другим путём: копируете промпт из аппа, отдаете своему ежедневному ИИ, и он часть вещей, которые вам нравятся, и которые вас бесят, пробует вытянуть из своей памяти. Получаются штуки вроде этих:
«Рядом с кем время идёт по-другому?», «Какой маленький ритуал вы бы защищали как лев?», «От чего три часа исчезают незаметно?», «Где голова наконец затихает?». Четыре темы для DOs: люди, ритуалы, ремесло и игра, места. Под каждым вопросом лежат готовые варианты, чтобы было от чего оттолкнуться. В аппе есть ИИшечка дешевая, чтоб подсказать, если у вас затык. Не подходят автоматические варики — пишешь своё.
Для DON’Ts вопросы другие, но по тому же принципу: «Что тихо снимает комнату у вас в голове?», «Что с работы идёт за вами в душ?», «Какая привычка оставляет вас хуже, чем нашла?», «Что надёжнее всего крадёт завтрашнюю энергию?». Темы: бюрократия и трение, давление на работе, цифровые привычки, тело и отдых.
Сперва пишете, что вам добавляет энергии, а потом, что отнимает. Просто.
Теперь все эти штуки надо оценить! Три слайдера, от 1 до 10, как в посте:
- Impact — то, насколько сильно это на вас влияет.
- Confidence — то, насколько вы уверены, что это так
- Effort — то, сколько усилий это требует (делать, если полезное; избегать, если вредное).
ВАЖНО: Вес негатива вы выбираете сами. Люди так устроены, это подтверждает наука, что В посте я поставил ×2 и сослался на то, что плохое бьёт сильнее, чем хорошее радует.
В приложении четыре варианта: ×1 (эффект уже всё измерил), ×1.5, ×2 (как в посте) и ×3 (одна дрянь съедает целую хорошую неделю). Рядом лежат ссылки на Баумайстера с его «Bad Is Stronger Than Good» и на Канемана с Тверски, у которых потери весят примерно вдвое (λ ≈ 2.25). Раз уж я прошу человека умножить его собственные чувства на коэффициент, пусть хотя бы видит, откуда взялся коэффициент.
Что дальше?
Три основных экрана раскладывают всё по полочкам.
Список: Всё, что вы записали, разделённое на DOs и DON’Ts. Можно добавлять, править, удалять.
Рейтинг: Тот самый общий отсортированный список из поста, только считает он сам. Хорошее и плохое вперемешку, по убыванию взвешенного балла. Именно здесь становится видно, что спокойно погулять с ребёнком не выйдет, пока висят налоги.
Плюс то, чего таблица не умела от слова совсем: если вернуться через месяц и переоценить пункт, рядом появится маленькая стрелочка — выросло это нечто или опустилось. А если что-то не трогали три недели, приложение мягко напомнит: сходите проверьте, ощущения могли поменяться.
Инсайты. Тут приложение реально становится полезным и даёт обратную связь — получает голос. Оно смотрит на ваши цифры и называет вещи своими именами:
- Самый тяжёлый якорь — то, что реально правит вашей жизнью.
- Свободный подъём — сильно радует, стоит копейки усилий. Почему вы этого не делаете?
- Слишком тяжело в одиночку — высокий эффект, неподъёмные усилия. Кандидат на делегирование, ровно как бюрократия из первого поста.
- Балласт, который можно сбросить — бесит заметно, а починить дёшево.
- Едва вас двигает — мелочь, которая только притворяется проблемой.
- Непроверенный подъём — большой эффект при низкой уверенности. Не вывод, а гипотеза: сходите проверьте.
«Один мягкий эксперимент»
Привычки менять сложно, но нужно где-то начать. В нижней части Инсайтов для этого есть отдельная кнопка, которая берёт из ваших цифр ровно два пункта на неделю.
- Одно DO защитить: два забронированных момента, именно забронированных, а не «если получится»
- Одно DON’T обойти: одна конкретная граница, время или место, куда оно не дотянется.
Не расписание на неделю, не система привычек, не стрик. Простые два пункта, маленькое мини-домашнее задание — ну, и предложение переоценить их в воскресенье. Не понравился набор — жмёте кнопку, получаете новый набор.
Что можно вынести из приложения?
- Копировать саммари — топ-5 текстом, чтобы кинуть в чат или в дневник. Мож обсудить с ИИ-шкой или терапевтом.
- Экспорт CSV — если хочется обратно в таблицу, никто не держит.
- Ежемесячное напоминание — файл .ics, который кладёт в ваш календарь повторяющееся «перечитай свои показания». Без пушей и без разрешений. Ещё не пробовал, как работает, расскажу потом.
- Полный брифинг для ИИ — готовый текст с вашим ранжированным списком. Копируете, вставляете ассистенту и просите расписание недели вокруг ваших DOs. Тот самый трюк из первого поста, только теперь не надо ничего перепечатывать.
Про данные
Всё лежит в браузере, на вашем устройстве. Сервера с вашими списками нет, аккаунта нет, аналитики на ваших пунктах нет.
ИИ-подсказки выключены, пока вы сами их не включите. Если включите, наружу уходит только текст пунктов, чтобы предложить идеи, задать уточняющий вопрос и подобрать иконки. Оценки остаются на устройстве. Выключите обратно — подтянутые иконки сотрутся. Кнопка «стереть всё» есть и работает буквально.
Интерфейс английский. Метод от языка не зависит, но предупредить честнее, чем промолчать.
Оговорка та же, что и раньше
Я по-прежнему не увлекаюсь ни психологией, ни картами таро, ни астрологией и не претендую на знания в области починки человека. Это мой личный, собранный на коленке домашний инструмент, который помог лично мне чуть лучше разобраться в себе. Это не инструмент для роста и саморазвития. Я на него смотрю скорее как на способ в сложной взрослой жизни не потерять себя, закрепиться, тверже стоять на ногах.
Воспринимайте результат как сонник, а не как рецепт.
Если попробуете, напишите, что получилось. Особенно интересно, у кого какой вес встал на негативе. Я до сих пор держу ×2, но подозреваю, что честнее было бы ×3. Но мож это я старею, кожа становится тоньше, эмоциональность повышается, и мелкие негативные мелочи вырубают сильнее.
Всего хорошего!
ice.staskulesh.com — бесплатно, без регистрации.